Programas
Mindfulness y equilibrio emocional
- Contenido y Prácticas
Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpo
Sesión 2: Mindfulness de las sensaciones.
Sesión 3: Mindfulness de los pensamientos
Sesión 4: Explorando el perdón
Sesión 5: El amor y la amabilidad
Sesión 6: Emociones defensivas: Enojo y miedo
Sesión 7: Día de práctica (Retiro)
Sesión 8: Cultivando la compasión con uno mismo y por los demás
Sesión 9: Integración y cierre. Cultivando hábitos de cuerpo, mente y el corazón
- Costo de la inscripción
Consultar.
¿Qué es el MBEB?
El programa integra habilidades de regulación emocional y prácticas generativas (tales como meditaciones sobre la compasión, el amor y el perdón)
Hay dos temas centrales que cruzan el programa.
Uno, es la integración de la atención plena en la vida cotidiana. Mindfulness, en este contexto, se refiere a recolectar la mente dispersa y dirigirla intencionalmente al momento presente, junto a la capacidad de atender a cada experiencia con amabilidad y compasión. Relacionarse con la propia experiencia con un mayor sentido de aceptación, apertura y calidez, en lugar de resistirse o evadir la propia experiencia, promueve la libertad de tomar decisiones más sabias. El segundo tema central en el programa MBEB implica aprender a transformar emociones difíciles como la ira, el miedo, el resentimiento, y cómo cultivar hábitos emocionales asociados con el florecimiento psicológico, como la gratitud, el amor, la compasión y el perdón.
¿A quién está dirigido?
El MBEB está dirigido a población general
que quiera cultivar las prácticas del programa
y progresivamente llevarlas a su vida.
¿Cuánto dura el entrenamiento? ¿Cuál es el horario?
El entrenamiento implica un total de 8 encuentros semanales consecutivos de 2.30 horas de duración.
(El primero y el último día se extenderán a 3 horas).
Habrá una jornada de práctica más extensa entre las jornadas 6ª y 7ª, de 6 horas de duración.
Todas las sesiones serán realizadas por videoconferencia
por la plataforma Zoom.
¿En qué consisten las sesiones? ¿Cuál es el horario?
En cada sesión trabajaremos una de las temáticas del programa, habrá prácticas de meditaciones formales, ejercicios prácticos, espacios de diálogo y reflexión.
¿Es importante asistir a las sesiones en vivo?
Sí, es un entrenamiento experiencial y
es muy importante asistir a las sesiones vivo para obtener el mayor provecho del
programa (No se enviarán las grabaciones de las sesiones para resguardar la intimidad de los participantes). Resulta indispensable
asistir a la jornada de apertura y la de cierre.
Si faltas tendrás disponible el material y las consignas de prácticas para las semanas.
Será una bella experiencia poder acompañarte en
Será una bella experiencia poder acompañarte en
este proceso de aprendizaje y vivencia grupal.
este proceso de aprendizaje y vivencia grupal.
